siłowo

Sobota, 23 lutego 2013 · dodano: 23.02.2013 | Komentarze 0

Czas na trening siłowy. Na początku wydaje mi się że raczej nie mam mocy, więc po rozgrzewce robię sobie trening szybkości, ale później pojawia się ochota do pokręcenia coś więcej. Dzisiaj kaszel i zatoki nie dokuczają tak bardzo i wychodzi całkiem przyjemne kręcenie.
rozgrzewka 2/10 - 5 min
trening szybkości 2/10: interwały 1min młynek z cad 100+, 1 min luz - 10x
interwały siłowe: IW: 2 min 5/10 IV strefa + 1 min 2/10 - 20x
schłodzenie: 5 min. 2/10

Gładko weszło.

Wytrzymałość

Piątek, 22 lutego 2013 · dodano: 22.02.2013 | Komentarze 0

Ciągle tylko trenażer, żadnych inna aktywności, nuda! A wszystko przez próbę doleczenia... Dzisiaj też kolarstwo dywanowe:
rozgrzewka 2/10 - 5 min
wytrzymałość, wytapianko przy ok. 70% HR max - 5/10, 1:05
schłodzenie 2/10 - 5 min
a tona chusteczek i atak kaszlu gratis.

cad śr 66

Gdzie ta wiosna!!!

W końcu jakiś trening

Środa, 20 lutego 2013 · dodano: 20.02.2013 | Komentarze 0

W końcu wszedł jakiś normalny, chociaż trochę krótki trening. Po wariacjach tętna przez pierwsze pół godziny, druga połówka wreszcie jest "normalna".
rozgrzewka 2/10- 5min
50 min ok 70% HR max., 5/10
schłodzenie - 2/10- 5 min
śr cad. 64

No i kicha...

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 20.02.2013 | Komentarze 0

No a miało być tak pięknie... Wizyta u lekarza na do widzenia chorobie i ... antybiotyk. Wieczorem chcę pocisnąć coś na rowerze, ale tętno słabo się wspina, kręcę oporem, przekładam przerzutki - nijak nie wchodzi. Kończę na 20 minutach bo to nie ma zbytnio sensu.. a przymierzałam się na dłuższą jazdę :(
rozgrzewka 5 min - 2/10
"coś" - 13min. 4-5/10
schłodzenie 2/10-2min
cad. śr 67

trenażer

Poniedziałek, 18 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 0

Trenażer, próba mocniejszego pokręcenia pod progiem:
rozgrzewka 2/10 -5min
5 interwałów pod progiem: IW 1min 7/10, IO 1 min 4/10
10 min 4/10 ok 70% HR max
schłodzenie 2/10 5 min

Zupełnie nie chce mi się kręcić. Apatia i zmęczenie.

Stawanie na nogi

Niedziela, 17 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 0

Druga próba stanięcia na nogi po chorobie. Nawet nieźle wchodzi, chociaż z oddychaniem ciągle duże problemy, co całkowicie wyklucza jakiekolwiek jazdy na zewnątrz, od roweru zaczynając, a na biegówkach kończąc...
rozgrzewka 2/10- 5min
II strefa, dolna część - 4/10 - 30 min
schłodzenie 2/10- 5min.

Baza II zakończona:
tydz 1: 8 godz /2x basen/
tydz. 2: 8:30 godz /1x basen/
tydz. 3: 9:50 godz /2x basen/
tydz. 4: 1 godz...

Ech...

Czwartek, 14 lutego 2013 · dodano: 15.02.2013 | Komentarze 0

Próba powstania z martwych zakończona dzikim atakiem kaszlu...
3/10, I strefa, cad śr. 73

No i się stało...

Wtorek, 12 lutego 2013 · dodano: 12.02.2013 | Komentarze 1

No i się stało... Niedzielne popołudnie niemrawe, poniedziałkowy poranek jeszcze gorszy, a wtorek to już w ogóle dramat.
Coś mi się widzi, że najbliższy tydzień sponsorują cyferki 0 km, 0 sportu, 37 stopni i 10000 zasmarkanych chusteczek. Piękne zakończenie ostatniego tygodnia bazy II.

Biegówki

Niedziela, 10 lutego 2013 · dodano: 10.02.2013 | Komentarze 0

Fantastyczne popołudnie biegówkowe. Mimo wczorajszych "ekscesów" na stoku dzisiaj mięśnie w pełnej gotowości. I od razu widać, tętno mocne, na progu. Wygląda na to że moje zaimprowizowane wyliczenia odnośnie progu są w miarę poprawne.
Dzisiaj też doskonale jadą mi narty, aż żal kończyć. Tory w Puszczy Niepołomickiej przygotowane super.

dystans: 13,16km
czas całkowity: 1:42
czas ruchu: 1:32

Snowboardowo

Niedziela, 10 lutego 2013 · dodano: 10.02.2013 | Komentarze 0

Snowboardowa sobota. Miało być super - wyjazd na wieczór, ale ludzi mnóstwo i do tego chyba nie chciało im się zratrakować stoku w przerwie. Beznadzieja krótko mówiąc. Na finiszu dosyć bolesna gleba, dobrze że jeżdżę w kasku, bo inaczej spędzałam bym resztę weekendu w szpitalu z podejrzeniem wstrząśnienia mózgu.

odległość: 11,15km
czas całościowo: 1:30
czas ruchu: 1:02