Info

avatar Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie. Strava


button stats bikestats.pl




button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mandraghora.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
4.15 km 0.00 km teren
00:15 h 16.60 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Basen + miasto

Piątek, 8 lutego 2013 · dodano: 08.02.2013 | Komentarze 0

O rany jaka jestem dzisiaj zmęczona :)
Chociaż przynajmniej warunki do jazdy po mieście lepsze niż wczoraj...
Kategoria inne sporty, miasto


Dane wyjazdu:
33.31 km 0.00 km teren
01:30 h 22.21 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:141 ( 76%)
HR avg:128 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 644 kcal
Rower:

Wytapianko

Czwartek, 7 lutego 2013 · dodano: 07.02.2013 | Komentarze 2

Śniegowy dramat. Pada od dwóch dni, zima zaskoczyła drogowców i takie tam. Krótki wypad do miasta to raczej balet na lodzie i rozciapkanego śniegu. Do tego darmowy prysznic od przejeżdżającego autobusu - po prostu bajer. Dobrze, że już w drodze powrotnej.
Wieczorem trenażer, wytapianko. Solaris wciąga....
rozgrzewka 5 min 2/10
wytapianko ok. 70% HR max 1:30:00, 6/10
schłodzenie 10 min, 2/10

Szykuje się narciarski weekend...?
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
7.20 km 0.00 km teren
00:20 h 21.60 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:złomek

Basen + miasto

Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 0

Basen i miejska jazda. Na szczęście przestało walić śniegiem, więc przejażdżka całkiem miła.
Na basenie udało mi się znów zrobić 76 długości, chociaż połowa czasu wskazywała na więcej (było 41). Miał być nowy rekord, ale później jednak osłabłam, a ostatnie 10 minut było pływaniem "na oparach". Miło się dobrze zmęczyć.
Kategoria inne sporty, miasto


Dane wyjazdu:
38.95 km 0.00 km teren
02:00 h 19.48 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 92%)
HR avg:130 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 749 kcal
Rower:

Wytapianko

Wtorek, 5 lutego 2013 · dodano: 05.02.2013 | Komentarze 0

Po wczorajszym falstarcie z kręgosłupem dzisiaj idzie całkiem dobrze - plecy siedzą cicho. Robi się całkiem przyjemne wytapianko, a Solaris Lema w słuchawkach sprawia, że trochę tracę poczucie czasu, ulegając mrocznemu i tajemniczemu klimatowi ;-)
rozgrzewka 5 min 2/10
wytapianko ok. 70% HR max - 1:45, 6/10
schłodzenie 10 min. 2/10

Jedynie w środku wykresu jakiś dziwny wybryk ;-)
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
5.40 km 0.00 km teren
00:20 h 16.20 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:złomek

Miasto

Wtorek, 5 lutego 2013 · dodano: 05.02.2013 | Komentarze 0

Póki jest pogoda trzeba pozałatwiać wszystkie sprawy niechcące poczekać ni chwili dłużej...
Z popołudniowych planów rowerowych nie wychodzi nic, bo zaczyna lać.
Kategoria miasto


Dane wyjazdu:
11.80 km 0.00 km teren
00:35 h 20.23 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:153 ( 82%)
HR avg:134 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 265 kcal
Rower:

Interwały pod progiem

Poniedziałek, 4 lutego 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0

Interwały pod progiem. Słabo się zbieram, najpierw dużo pracy, jak już kończę to mi się nie chce. Siadam na rower po 21, robię 4 interwały i wysiada mi kręgosłup. Dokręcam piąty i schodzę. Jutro chyba basen i znów fizjoterapia, bo słabo to wygląda...
rozgrzanie 5min, 2/10
interwały 5x
IW: 4 min. 8/10 przy HR ok 81-82%
IO: 1 min. 1/10
schłodzenie 2/10 5 min.
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:152 ( 82%)
HR avg:109 ( 58%)
Podjazdy: m
Kalorie: 431 kcal
Rower:

Skała Kmity

Niedziela, 3 lutego 2013 · dodano: 03.02.2013 | Komentarze 0

Zmiana aktywności, bo cały tydzień na rowerze. Na biegówki warunków nie ma, więc wybieramy się na nordic walking do Lasu Zabierzowskiego. Tutaj również zima powoli odpuszcza...

W niektórych miejscach czyhają niespodzianki - błotko pod zlodowaciałym śniegiem oraz pozostałości po ścince drewna które tworzą prawdziwy tor przeszkód.

dystans: 8,52km
czas całkowity: 1:44
czas ruchu: 1:24

Wieczorem w planach jeszcze basen.

Kategoria inne sporty, z Bartem


Dane wyjazdu:
33.62 km 0.00 km teren
01:45 h 19.21 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:152 ( 82%)
HR avg:127 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 670 kcal
Rower:

Wytapianko

Sobota, 2 lutego 2013 · dodano: 02.02.2013 | Komentarze 0

Wytapianko. Najpierw rozgrzewka 5 min na 2/10, później sprawdzam jak dzisiaj wchodzi wysiłek (5 min na 5/10). Wchodzi, no to jedziemy na 70% Hr max... 1:25 na 7/10. A na koniec 10 minut 2/10 schłodzenie.
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
11.71 km 0.00 km teren
00:31 h 22.66 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:123 ( 66%)
HR avg:107 ( 57%)
Podjazdy: m
Kalorie: 148 kcal
Rower:

Trenażer - rege

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

Pół godzinki rege, 3/10. Miało być coś mocniej ale pierwsze trzy minuty przy 5/10 pokazują, że to raczej nie na dzisiaj.
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
13.60 km 0.00 km teren
01:00 h 13.60 km/h:
Maks. pr.:34.10 km/h
Temperatura:
HR max:161 ( 87%)
HR avg:124 ( 67%)
Podjazdy: 64 m
Kalorie: 341 kcal
Rower:złomek

miasto

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

O rany, rower wodny! Ale przyjemnie się jechało, czuć wiosnę (jaką wiosnę!?) w powietrzu. Doskonały czas na załatwienie spraw w mieście. No i pod wiatr ciężko było... ale przynajmniej jest czym oddychać :)
Odwilż już zrobiła większość roboty z odśnieżaniem, ale czasami trafi się przykrość na DDR-ze.


Bilans: jeden przemoczony but i jedna para usyfionych spodni. Nie jest tak źle ;-)
Kategoria miasto