rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

z Bartem

Dystans całkowity:	27772.91 km (w terenie 6197.86 km; 22.32%)
Czas w ruchu:	1326:27
Średnia prędkość:	19.54 km/h
Maksymalna prędkość:	72.40 km/h
Suma podjazdów:	221617 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (105 %)
Maks. tętno średnie:	175 (94 %)
Suma kalorii:	537997 kcal
Liczba aktywności:	560
Średnio na aktywność:	49.59 km i 2h 48m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

10.07 km 5.00 km teren

00:30 h 20.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max:153 ( 82%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy: 86 m

Kalorie: 195 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Deszczowo

Piątek, 1 maja 2015 · dodano: 03.05.2015 | Komentarze 0

Miał być dłuższy wypad, ale się rozlało (majówka się zaczyna), więc uciekamy szybciutko do domu.

Singielki w Lasku Witkowickim już zazielenione :)

Popołudniu wypad w Beskidy i spacer w deszczu - 5,7km

Kategoria do 50km, góry, łańcuch 2, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

19.63 km 0.00 km teren

00:53 h 22.22 km/h:

Maks. pr.:33.00 km/h

Temperatura:14.0

HR max:146 ( 78%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy: 54 m

Kalorie: 310 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Kwietniowy tysiączek

Czwartek, 30 kwietnia 2015 · dodano: 30.04.2015 | Komentarze 0

Ostatnim rzutem na taśmę, już po ciemku, ale tysiączek jest :) Wiedziałam, że B. nie usiedzi w domu i będzie chciał potestować prezent :)

Kategoria do 50km, łańcuch 2, miasto, z Bartem

Dane wyjazdu:

37.38 km 9.00 km teren

01:42 h 21.99 km/h:

Maks. pr.:49.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:157 ( 84%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy:383 m

Kalorie: 699 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Wieczorny tandem

Środa, 29 kwietnia 2015 · dodano: 29.04.2015 | Komentarze 0

Trasa: Witkowice - Wola Zachariaszowska - Górna Wieś - Michałowice - Więcławice Stare - Pielgrzymowice - Wiktorowice - Zastów - Raciborowice - Batowice - Dziekanowice - Bosutów - home
Zimno i nieprzyjemnie, może jutro pogoda będzie łaskawsza i uda się doturlać do tysiączka...

Zachód słońca musi być ;-)

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

38.66 km 9.00 km teren

01:51 h 20.90 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:175 ( 94%)

HR avg:119 ( 64%)

Podjazdy:290 m

Kalorie: 560 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Między chmurami

Niedziela, 26 kwietnia 2015 · dodano: 28.04.2015 | Komentarze 0

Po powrocie z Wawy padam i śpię. Później nie ma zbyt wiele czasu. Lecimy na wschód, uciekając przed nadchodzącym deszczem by wrócić do domu suchym kołem między dwiema deszczowymi chmurami.

Wiatr przywiewa zapach deszczu

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

34.50 km 7.00 km teren

01:35 h 21.79 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:156 ( 84%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy:332 m

Kalorie: 631 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Szybka rundka przed wyjazdem

Sobota, 25 kwietnia 2015 · dodano: 28.04.2015 | Komentarze 0

Wyciskamy z poranka ile się da, później prysznic i w drogę do Wawy.

Poranne miasto. Szkoda, że to nie będzie rowerowa sobota bo warunki do jazdy super

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

57.84 km 20.00 km teren

03:07 h 18.56 km/h:

Maks. pr.:54.00 km/h

Temperatura:17.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:652 m

Kalorie: 1700 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Czerwono - niebieska środa

Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 23.04.2015 | Komentarze 0

Czyli zwiedzamy okoliczne szlaki. Start od czerwonego, przez Zielonki - Trojanowice (tutaj ten mój podjazd 24%) - Przybysławice - Korzkiew (zamek) - Grębynice (można zjechać do Ojcowa) - Świńczów (tu jest dopiero podjazd!) - Cianowice - Owczary (zabytkowy pałacyk) - i zjazd z czerwonego na drogę w kierunku Iwanowic. Czerwony jest mocno interwałowy, można nastukać kilka stówek przewyższenia na ledwie 20-25km. Zastanawiamy się, czemu tu nikt żadnego maratonu nie zrobi...

W Iwanowicach zmiana kolorków i niebieskim szlakiem Dol. Dłubni zjeżdżamy do domu. Mimo, że słoneczko wciąż przyświeca robi się zimno (z 22 na 14 stopni, brrr), więc nie ma czasu na zatrzymywanie się. Zapomniałam pulsometru więc serce dzisiaj pracowało w sobie jedynie znanym rytmie ;-)

Interwały

Kościół w Korzkwi

Dwór w Owczarach

Czerwony szlak

I zachodzik

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

30.67 km 15.00 km teren

01:37 h 18.97 km/h:

Maks. pr.:42.00 km/h

Temperatura:15.0

HR max:170 ( 91%)

HR avg:128 ( 69%)

Podjazdy:294 m

Kalorie: 630 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Wieczór

Wtorek, 21 kwietnia 2015 · dodano: 21.04.2015 | Komentarze 0

Czasu starcza tylko na wypad grubo po 18... Ciężki dzień...

Poleżałoby się...

Kategoria do 50km, z Bartem, trening, łańcuch 2

Dane wyjazdu:

30.29 km 0.00 km teren

01:12 h 25.24 km/h:

Maks. pr.:54.00 km/h

Temperatura:11.0

HR max:162 ( 87%)

HR avg:132 ( 71%)

Podjazdy:176 m

Kalorie: 509 kcal

Rower:szoska

Dolina Aleksandrowicka i test szoski

Niedziela, 19 kwietnia 2015 · dodano: 19.04.2015 | Komentarze 0

Przed południem spacer w Dolinie Aleksandrowickiej. Ciekawostką jest skałka o nazwię Krzywy Sąd. Zgodnie z legendą miejscowy rycerz goniąc rosomaka znalazł w niej skarb. Ponieważ jego sługa podążył za nim i zobaczył to całe złoto, rycerz, nie chcąc się dzielić z nikim, oskarżył go o niedopilnowanie konia (w międzyczasie zeżarł go niedźwiedź). Szybko go osądził i jako karę - zrzucił z tej skały. Dzisiaj stoi tu krzyż i roztacza się świetny widok na wylot doliny i startujące z Balic samoloty...
Dystans: 4,47km
Przewyższenie: 132m
czas: 1h56

Później przy parkingu mały trening równowagi... udało się przejść ruchomy mostek bez trzymania, chociaż były ciężkie momenty ;-)

Po południu test szoski "na żywo". Cóż, nie da się ukryć, że rower sam jedzie ;-) Niestety, duże obciążenie na rękę sprawia, że frajda z jazdy szybko się kończy, bo pojawia się ból. Może jeszcze uda mi się jakoś dopasować, tak jak udało się ułożyć od nowa do MTB.
Zimno i nieprzyjemnie, cały czas wiatr. A myślałam, że już tej wiosny nie ubiorę softshella...
cad 104/76

Kategoria do 50km, inne sporty, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Śnieg?????!!!

Sobota, 18 kwietnia 2015 · dodano: 19.04.2015 | Komentarze 0

Dolina Prądnika w wersji pieszej, bo na rower strasznie zimno. Startujemy z Czajowic w kierunku Groty Łokietka, później zejście do doliny czarnym i powrót przez Bramę Krakowską na niebieski (oba szlaki zamknięte dla rowerów). W międzyczasie zaczyna nam dwukrotnie padać śnieg... WTF? W kwietniu? :(
Po drodze zaliczamy punkt widokowy, z ekstra widokiem na dolinę i zamek w Ojcowie. Zimno jak diabli, szybko zwijamy się z powrotem, zaliczające po drodze serniczek i pyszną gorącą kawę/czekoladę.
Dystans: 4,11km
Czas: 1h17
przewyższenie: 186m

Wąwóz Ciasne Skałki

Wieczorem basen. Okazuje się szybko, że pływanie z naciągniętym nie wiadomo gdzie przywodzicielem jest trudne. Więc prawie całość z bojką między nogami, kraulem. Nawet poszło ładnie...
dystans: 1,6km (64 długości)
czas: 0h45

Kategoria inne sporty, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

3.13 km 0.00 km teren

00:23 h 7:20 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:182 ( 98%)

HR avg:164 ( 88%)

Podjazdy: m

Kalorie: 228 kcal

Rower:

Debiut w biegach - BnO

Czwartek, 16 kwietnia 2015 · dodano: 17.04.2015 | Komentarze 2

Debiut w bieganiu na orientację, czyli szalony pomysł by wziąć udział w City Race. Godzinę z haczykiem po zejściu z roweru stawiam się z B. się na starcie. Jak na debiutantów przystało wybieramy trasę najkrótszą, która oprócz tej zalety że jest najkrótsza :) pozwala również startować w parze. Biorąc pod uwagę, że w tym roku nie przebiegłam w sumie nawet 20km to wyzwanie jest duże.

Start interwałowy co 30 sek, dostajemy mapy i od razu biegniemy przed siebie, po drodze zastanawiając się dokąd. Przed nami 10 PK, oznaczenia z mapy topograficznej, więc daszek, kółko, krzyżyk i drzewko. No dobra, jakoś znajdziemy. Okazuje się, że nie ma z tym problemu - już na pierwszym punkcie doganiamy parę, która wystartowała minutę przed nami. Serce mi wyskakuje, ale co tam - jest zupełnie jak na XC. Nawet nie zdążam wyjąć aparatu, wszystko dzieje się tak szybko.... Kolejne punkty lecą błyskawicznie, raz nadkładamy trochę drogi (rowerowe przyzwyczajenia - reszta pobiegła przez chaszcze, my elegancko asfalcikiem). Po 23 minutach meldujemy się na mecie. Po ogłoszeniu wyników okazuje się, że kończymy na 2 miejscu. Ale numer :)

+ 1,5km rozgrzewki

Kategoria inne sporty, miasto, trening, z Bartem, zawody