rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	5714.49 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	212:10
Średnia prędkość:	26.60 km/h
Maksymalna prędkość:	35.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	74850 kcal
Liczba aktywności:	299
Średnio na aktywność:	19.18 km i 0h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

5.34 km 0.00 km teren

00:12 h 26.70 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

Druga połowa tyg.

Sobota, 18 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0

Cóż, miał być szpital, ale wszystko odwleka się o tydzień. Cotygodniowa nuda, c.d. :(
CZW: spacer 8,54km - 1h15, siłownia/ rehabilitacja na ręce - 0h30
PT: spacer 2,74km - 0h25, siłownia/ rehabilitacja na ręce - 0h30 + trenażer 2/10. Piąty milestone - zegnę rękę tak, żeby kciukiem dotknąć barku.
SOB: Grand Prix Krakowa w biegach górskich - prolog. kibicuję B., ja nie startuję żeby nie rozwalić sobie łapy na sliskiej nawierzchni. Robię 4 pobliskie PK z trasy trudnej nawigacyjnie = spacer 9km - 1h40,

PK4 przy kopcu

Fort Kościuszko

Kategoria z Bartem, trenażer, powypadkowo, miasto, inne sporty

Dane wyjazdu:

9.17 km 0.00 km teren

00:20 h 27.51 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

zbiorczo - pierwsza połowa tyg.

Środa, 15 października 2014 · dodano: 15.10.2014 | Komentarze 0

PON: spacer 3km - 0h30, siłownia/ rehabilitacja na ręce - 0h30
WT: spacer 3km - 0h25, siłownia/ rehabilitacja na ręce - 0h30 + trenażer 2/10
ŚR: spacer 10,51km - 1h48, siłownia/ rehabilitacja na ręce - 0h40
Jutro sądny dzień...

Szpital we mgle... ciekawe co widać z ostatnich pięter ;-)

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

5.19 km 0.00 km teren

00:12 h 25.95 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

znów do szpitala...

Piątek, 10 października 2014 · dodano: 10.10.2014 | Komentarze 2

... w przyszłym tygodniu... częściowe rozkręcanie łapy, może nadgarstek zacznie w końcu działać? Do tego w domu malowanie, co wybitnie nie sprzyja kolarstwu dywanowemu - trenażer gdzieś tam stoi sobie hen hen zawalony na amen betami z innego pokoju... Na rehabilitacji ćwiczę też na zdrową rękę, ona też trochę osłabła po 3 miesiącach bez roweru...
ŚR: spacer 2,24km - 0h21 + siłownia/rehabilitacja na ręce 0h40+ trenażer opór 2/10, cad sr 75
CZW: spacer 6,91km - 1h37 + siłownia/rehabilitacja na ręce 0h40
PT: spacer 5,42km - 0h48 + siłownia/rehabilitacja na ręce 0h40

A jutro na KORNO! :) Witajcie Beskidy!

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

16.80 km 0.00 km teren

00:36 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:140 ( 75%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 235 kcal

Rower:TACX

smutniasty piątek :(

Piątek, 3 października 2014 · dodano: 03.10.2014 | Komentarze 2

Jutro Galicja Orient... :( Ja tymczasem zamiast uwieńczać zeszłoroczną pracę wykonaną w zimie generalką w Galicja MTBO Trophy i BikeOrient kończę okres przygotowania do rozpoczęcia treningów na następny sezon. Popieprzyło się strasznie... zupełnie nie potrafię sobie z tym poradzić...
trenażer, opór 2-3/10 interwały malejąco (IW: 5min-4min-3min-2min-1min+ IO:1min) przy utrzymaniu "normalnej" kadencji
cad max 84/ sr 79

Kategoria powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

13.63 km 0.00 km teren

00:30 h 27.26 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:137 ( 74%)

HR avg:118 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: 185 kcal

Rower:TACX

smutno mi :(

Czwartek, 2 października 2014 · dodano: 03.10.2014 | Komentarze 2

Po dzisiejszych doświadczeniach w autobusie (gdy prawie sobie wybiłam zęby o kasownik, gdy jakaś miła starsza pani z siatami postanowiła zająć na moje miejsce stojące dzięki popchnięciu mnie w plecy) chyba definitywnie zrezygnuję z MPK. Niewiele brakło żeby ucierpiała i złamana ręka... Z rehabilitacji spacerem 6,11km - 0h58.
wieczorem trenażer: opór 2/10 cad max 82/ sr 77

Za dwa dni Galicja na której nie mogę wystartować... smutno mi :(

Pas startowy starego lotniska w Czyżynach

Kategoria trenażer, powypadkowo, miasto, inne sporty

Dane wyjazdu:

6.70 km 0.00 km teren

00:15 h 26.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:117 ( 63%)

HR avg:106 ( 57%)

Podjazdy: m

Kalorie: 80 kcal

Rower:TACX

wyrok ogłoszony...

Środa, 1 października 2014 · dodano: 01.10.2014 | Komentarze 0

I po strachu, wyrok lekarski został wydany. Fajerwerków nie ma, większość łapy już zrośnięta, ale w środku dziura nadal po byku. Ale przynajmniej mogę już biegać i pływać. Niestety czeka mnie prawdopodobnie pobyt w szpitalu celem wykręcenia jednej śrubki, która trochę ogranicza ruch w nadgarstku... zobaczymy. I kategoryczny szlaban na jakiekolwiek starty w tym roku. Do tego perspektywa operacyjnego wyjmowania tego całego żelastwa, gdzieś za pół roku...? Ech...

spacer na kontrolę i z powrotem, 6,3km - 1h.
trenażer - opór 2/10, cad max 77/ sr 76

Kategoria trenażer, inne sporty, miasto, powypadkowo

Dane wyjazdu:

13.38 km 0.00 km teren

00:32 h 25.09 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:135 ( 72%)

HR avg:116 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 229 kcal

Rower:TACX

jeszcze 13 godzin....

Wtorek, 30 września 2014 · dodano: 30.09.2014 | Komentarze 10

Już jutro dowiem się co dalej z ręką - kontrola na chirurgii. Niby nie mogę się doczekać, ale jest to jednak jak wyrok - kończy się nadzieja, wszystko "kawa na ławę", już nie ma domysłów, albo jest na tak, albo jest na nie. 50% szans, strasznie mało... trochę napięcia, trochę obaw, niepokój... jeśli nie to co? następny miesiąc kiblowania w domu? chyba go nie przeżyję, umrę z nudów... w zeszłym tygodniu rekord, 7 książek przeczytanych (w tym 1 audiobook), w tym już 3... ale ile można czytać...
po cichu jednak liczę że będzie ok i usłyszę magiczne "jest zrost, można uprawiać sport"... zamówione ochraniacze na łokcie już idą pocztą... byle jechać przed siebie... gdziekolwiek...
czekanie jest okropne. rozczarowanie będzie jeszcze gorsze...

wrzesień kończę z nieco lepszym wynikiem rowerowym niż sierpień. udało się przekroczyć 200km (ha ha ha cóż za osiągnięcie, normalnie to był jeden dobry pogodowo weekend... perspektywa się jednak zmienia gdy nie wszystko w organizmie działa jak należy)).

trenażer 2/10, cad sr 73/ max 75

Kategoria powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

6.64 km 0.00 km teren

00:15 h 26.56 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:125 ( 67%)

HR avg:115 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 137 kcal

Rower:TACX

deszczowa sobota..

Sobota, 27 września 2014 · dodano: 28.09.2014 | Komentarze 0

rano leje, popołudnie ładniejsze, ale jakoś mi się nie chce...
spacer: 3,08km -0h30
trenażer: 2/10, cad max 78/ sr 75

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, trenażer, z Bartem

Dane wyjazdu:

12.33 km 0.00 km teren

00:27 h 27.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:134 ( 72%)

HR avg:115 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 154 kcal

Rower:TACX

spacer i trenażer

Czwartek, 25 września 2014 · dodano: 27.09.2014 | Komentarze 0

CZW:
spacer: 2,30k - 0h20. Pogoda jesiena :(
trenażer 2/10, cad max 81/ sr 78

PT: na butach do opery i z powrotem :)
5km - 0h50
byle do środy...

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, trenażer, z Bartem

Dane wyjazdu:

6.73 km 0.00 km teren

00:15 h 26.92 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:114 ( 61%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

jeszcze tydzień czekania

Środa, 24 września 2014 · dodano: 25.09.2014 | Komentarze 6

Za tydzień o tej porze już będę wiedzieć, czy kości się pozrastały... czekanie jest koszmarem :(
tacx: opór 2/10, cad max 79/ sr 76
spacer: 3,04km - 0h30

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, trenażer