rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	5714.49 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	212:10
Średnia prędkość:	26.60 km/h
Maksymalna prędkość:	35.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	74850 kcal
Liczba aktywności:	299
Średnio na aktywność:	19.18 km i 0h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

23.94 km 0.00 km teren

01:00 h 23.94 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:149 ( 80%)

HR avg:137 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 480 kcal

Rower:TACX

Spacer w chmurach i Korona Ziemi

Niedziela, 28 grudnia 2014 · dodano: 01.01.2015 | Komentarze 0

Wybieramy się na testowe otwarcie muzeum Korona Ziemi w Zawoi. Dzisiaj o 12 będzie można pozwiedzać i posłuchać Ryszarda Pawłowskiego – himalaisty, przewodnika po Himalajach i Karakorum, wspinacza. Oczywiście idziemy nieco naokoło żeby się rozgrzać na początek, zahaczając o Mokry Kozub i żółty szlak pod Mosornym Groniem. Po wczorajszym pięknym słońcu dzisiaj mocno zachmurzone...

Spóźniamy się kilka minut, ale prelekcja jest opóźniona, więc nic nie tracimy.
Pawłowski mówi ciekawie, opowiada o swoich wyprawach, można też obejrzeć film dokumentalny o nim. Zdobywam także jego autograf :)
Słuchaczy jest sporo

Sama wystawa też fajna, sprzęt alpinistyczny, ciuchy (z możliwością przymierzenia) historia podboju najwyższych szczytów i wreszcie na końcu makieta każdej z gór korony ziemi. Babia Góra robi przy nich mizerne wrażenie :)

Dystans: 5,88km
Czas 1h25
Przewyższenie: 185m

Popołudniu sesja na trenażerze, wysoka II strefa.
Opór 2/10, cad max

Kategoria z Bartem, trenażer, powypadkowo, inne sporty, góry

Dane wyjazdu:

16.21 km 0.00 km teren

00:40 h 24.32 km/h:

Maks. pr.:27.00 km/h

Temperatura:

HR max:144 (%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 296 kcal

Rower:TACX

Przesilenie?

Piątek, 26 grudnia 2014 · dodano: 26.12.2014 | Komentarze 6

Chorobowe przesilenie? Jako że samopoczucie kiepskie, tylko powtórka z wczoraj:
spacer 3,24km, 0h35
trenażejro - test podkradzionego siodełka (no dobra, wymieniłam się na piękne nowe, które mi nie leży ;-) Zainteresowany się nie obraził, a nawet podziękował ;-))
1/10, cad max 91 /sr 85. Nawet dzisiaj jakoś dało radę i mocniej i dłużej, aż do napadu kaszlu :(
Sypnęło białym puchem :)

Kategoria trenażer, miasto, inne sporty, do 50km

Dane wyjazdu:

12.80 km 0.00 km teren

00:32 h 24.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:139 ( 75%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 217 kcal

Rower:TACX

izolowanie nogi

Poniedziałek, 22 grudnia 2014 · dodano: 22.12.2014 | Komentarze 0

Wybitnie tego nie lubię, ale trzeba wzmacniać mięśnie i ćwiczyć technikę.
Izolowanie nogi 4x 30 sek na każdą nogą. Na razie kiepściunio, ale czego można oczekiwać po prawie półrocznej przerwie... Muszę się bardziej przyłożyć :(
opór 1/10, cad max 92/ śr 85

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

6.13 km 0.00 km teren

00:15 h 24.52 km/h:

Maks. pr.:27.00 km/h

Temperatura:

HR max:134 ( 72%)

HR avg:118 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: 107 kcal

Rower:TACX

Ustawianie trenażera

Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 17.12.2014 | Komentarze 0

Trochę zabawy z ustawianiem trenażera po zmianie mostka na wyższy. Nowe siodełko prawdopodobnie do kitu, nijak nie chce się dopasować :( Wnerw :-/
opór 2/10, cad max 95/ sr 87

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

9.60 km 0.00 km teren

00:25 h 23.04 km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:

HR max:139 ( 75%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 200 kcal

Rower:TACX

basen i cad 85+

Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 3

Basen - 40min/ 68 długości = 1,7km
Trenażer (wpięta szoska): opór 2/10, założenie cad śr 85+, zrealizowane:)
cad śr 91/ max 98

Kategoria inne sporty, powypadkowo, trenażer, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

28.19 km 0.00 km teren

01:00 h 28.19 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:126 ( 68%)

HR avg:107 ( 57%)

Podjazdy: m

Kalorie: 282 kcal

Rower:TACX

wieczorne trenażejro

Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0

Cały dzień mocno zagoniony (tak to jest jak się robi 4-dniowy wypad w Beskidy), walczę z obowiązkami do 20. Potem wystarcza już tylko czasu na wieczorny trenażer. Mocno naciągana godzinka kręcenia bo łapa protestuje (chwyty ergonomiczne najwyraźniej nie są już ergonomiczne), ostatnie 15 min to walka z bólem. Planowałam dzisiaj trochę ćwiczeń siłowych, ale po kilku minutach odpuszczam, endoszkielet odmawia współpracy.
opór 2/10, cad sr 80, max 84

Kategoria powypadkowo, trenażer, trening

Dane wyjazdu:

24.19 km 0.00 km teren

00:50 h 29.03 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:136 ( 73%)

HR avg:120 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 302 kcal

Rower:TACX

wieczorny lans przed wentylatorem

Środa, 19 listopada 2014 · dodano: 19.11.2014 | Komentarze 0

w wersji rowerowej i biegowej. Łapa odmawia dzisiaj współpracy (pogoda?), pogoda zresztą też odmawia współpracy - leje non stop.
Trenażer, wytrzymałość i założenie cad 80+, elegancko wchodzi pod TotenHosen :
cad max 97/ sr 82, opór 3/10 - 40 min.

później jeszcze bieganie, interwały, bo przy ciągłym biegu bark nieco rwie a łokieć nie pozostaje dłużny :(
rozgrzewka 6km/h - 5min
IW: kolejno 4-3-2-1min, 7-9km/h
IO: 1 min, 6km/h + schłodzenie na koniec
dystans: 2,72km
HR max 166/ sr 132

Problemy z oddychaniem regularnym - może nie powinno się podśpiewywać w trakcie biegania? ;-)

Kategoria trenażer, trening, powypadkowo, inne sporty

Dane wyjazdu:

9.09 km 0.00 km teren

00:20 h 27.27 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

brr...

Piątek, 24 października 2014 · dodano: 24.10.2014 | Komentarze 0

2,72km - 0h25
Miało być więcej ale zimno skutecznie zniechęciło do dłuższych spacerów.
+ rehabilitacja / siłownia na łapy na tyle na ile pozwala wczorajsza operacja i świeża rana: 0h25
+ trenażer 2/10, cad max80/ sr 77

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

5.55 km 0.00 km teren

00:12 h 27.75 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 154 kcal

Rower:TACX

Przedszpitalowo

Środa, 22 października 2014 · dodano: 24.10.2014 | Komentarze 0

Ostatni dzień przed planowanym zabiegiem. Na szczęście w czwartek udaje mi się wbić do szpitala i dosyć szybko ląduję na stole w sali operacyjnej. Z 7 śrub i blachy zostaje 6 śrub, blacha i 2 szwy :) Ale przynajmniej nadgarstek wrócił do sprawności i to prawie od razu pełny zakres obrotu. Cudownie jest umyć i wytrzeć ręce bez bólu i kombinowania :)

trenażer 2/10, cad max 82/ sr 78

Kategoria powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

5.87 km 0.00 km teren

00:13 h 27.09 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 164 kcal

Rower:TACX

Ustawka zielonych

Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 20.10.2014 | Komentarze 0

ND: ustawka zielonych, też w roli kibica. Spacer po Pychowicach - spacer 7,4km - 1h14,
trenażer 2/10, cad śr 78/ max 82

Niedzielne Pychowice... pogoda jak z bajki!

Kategoria inne sporty, powypadkowo, trenażer, z Bartem