rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	5714.49 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	212:10
Średnia prędkość:	26.60 km/h
Maksymalna prędkość:	35.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	74850 kcal
Liczba aktywności:	299
Średnio na aktywność:	19.18 km i 0h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

17.62 km 0.00 km teren

00:40 h 26.43 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 79%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 279 kcal

Rower:TACX

chorobowo 2

Czwartek, 12 lutego 2015 · dodano: 13.02.2015 | Komentarze 0

Samopoczucie czwartkowe już znacznie lepsze. Środa pełna obowiązków, więc przymusowo kolejny dzień bez-treningowy (wracam do domu po 22 i padam, nie ma szans na wykrzesanie jakichkolwiek sił). W czwartek kolejne podejście. Tętno sprawuje się znacznie lepiej, trzyma I strefę nawet na cięższym przełożeniu. Chociaż bez wiatraka starcza sił (i potu) jedynie na 40min.
trening mieszany, opór 1/10
w1 (ok. 0h15)
niskie w2 (ok. 0h25)
cad 97/82

Co ciekawe w moim przypadku rower jest najlepszym lekarstwem na katar i kaszel - jak zaczynam kręcić wszystko znika jak ręką odjął :) Ciekawi mnie też ile kaszlu wynika z choroby, a ile z syfa w powietrzu. Bo biorąc pod uwagę ilość smogu w ostatnich dniach to wcale nie jest różowo (ba, jest nawet fioletowo). Powietrze bardzo niezdrowe, czyli co? Mam przestać oddychać?
Ech, szykują się kolejne treningi w domu przy oczyszczaczu powietrza. Tęsknię do lasu.. :(

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

3.75 km 0.00 km teren

00:10 h 22.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:138 ( 74%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 69 kcal

Rower:TACX

chorobowo

Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 13.02.2015 | Komentarze 0

W końcu i mnie dopadł jakiś wirus. Po treningowej przerwie poniedziałkowej poświęconej na produkowanie zasmarkanych chusteczek higienicznych i udział w konkursie "komu bardziej charczy w płucach" próba na trenażerze. Nie mogę utrzymać się w I strefie, co znaczy że organizm jeszcze walczy. A niech sobie walczy w spokoju...
opór 1/10, cad 79/87

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

16.70 km 0.00 km teren

00:40 h 25.05 km/h:

Maks. pr.:27.00 km/h

Temperatura:

HR max:151 ( 81%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 332 kcal

Rower:TACX

TS2/ W2

Sobota, 7 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0

Krótkie kręcenie między sobotnimi obowiązkami a wieczorną imprezą
opór 2/10, TS2 (cad 85+), W2
cad 92/86

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

20.14 km 0.00 km teren

00:45 h 26.85 km/h:

Maks. pr.:29.00 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 83%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 343 kcal

Rower:TACX

Wytapianko + TS

Czwartek, 5 lutego 2015 · dodano: 05.02.2015 | Komentarze 1

Jakoś ciężko dzisiaj wchodzi... A nowa płyta Dezertera słabo nadaje się na dywanowca :(
TS1 - 1/10 - 0h15
TS2 (cad 85+) - 2/10 - 0h30, cad: 91/85

P.S. a jak wytapianko, to wiedz że coś się dzieje...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

23.58 km 0.00 km teren

01:00 h 23.58 km/h:

Maks. pr.:29.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 85%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 412 kcal

Rower:TACX

interwały siłowe S1

Środa, 4 lutego 2015 · dodano: 04.02.2015 | Komentarze 3

Temperatura ładnie wyjeżdża na plus, ale jak patrzę na aktualne zanieczyszczenie powietrza to odechciewa się wyjść.. Niedługo im się skala skończy.. :(

Pozostaje jedynie zrobienie treningu w domu, przy oczyszczaczu powietrza...
S1 - Interwały siłowe x 12
IW 1 min - opór 6/10
IO 3 min - opór 1/10

+ bieganina po mieście 5km, 0h30

Kategoria trening, trenażer, inne sporty

Dane wyjazdu:

11.20 km 0.00 km teren

00:30 h 22.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:129 ( 69%)

HR avg:111 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 158 kcal

Rower:TACX

Destination: madness

Poniedziałek, 2 lutego 2015 · dodano: 02.02.2015 | Komentarze 0

Spacer, a raczej bieganina po mieście: 6km/ 0h45
Na zewnątrz pierze od rana tym białym ... wiadomo czym.

TS1 nuda 1/10,
IW: 8 min + IO 2 min - 3x
cad 87 / 77

Basen - 76 długości i mocno boląca łapa.
dystans: 1,9km - 0h45

Kategoria inne sporty, trenażer, trening

Dane wyjazdu:

19.81 km 0.00 km teren

00:45 h 26.41 km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:1.0

HR max:154 ( 83%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 546 kcal

Rower:TACX

szewska środa

Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0

Dzień porażka, wszystko co mogło się sp... to się sp... :( Nerwowo. Nawet z zaplanowanego basenu nici - nie ma miejsc. Zostało kręcenie i łażenie po nocach.

nordic po ciemku, czas: 0h43
dystans: 3,75km
przewyższenie: 64m
średnie tętno: 103...

trenażer TS2 cad 90+/ W2b
cad 99/90
opór 2/10

Kategoria inne sporty, trenażer, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

7.46 km 0.00 km teren

00:20 h 22.38 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:116 ( 62%)

HR avg:104 ( 56%)

Podjazdy: m

Kalorie: 93 kcal

Rower:TACX

technikalia

Poniedziałek, 26 stycznia 2015 · dodano: 26.01.2015 | Komentarze 0

TS1 4x interwał po 3 min + 2 min przerwy.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

22.18 km 0.00 km teren

00:50 h 26.62 km/h:

Maks. pr.:29.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 80%)

HR avg:132 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 382 kcal

Rower:TACX

bike&run

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

Najpierw poranne bieganie w zimowej scenerii. Zima tradycyjnie zaskoczyła drogowców, a mnie dała impuls do ruszenia się z domu, chociaż dzisiaj czasowo było bardzo słabo: impreza rodzinna - chrzciny - właściwie rozbiły cały dzień. Udało się jednak zmotywować do krótkiej przebieżki w puchu przed i nieco dłuższego kręcenia po.

bieganie W2 - dystans: 3,81km
czas: 0h33
hr 165/137

cisza... biel... spokój...