rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

inne sporty

Dystans całkowity:	1707.45 km (w terenie 58.99 km; 3.45%)
Czas w ruchu:	55:03
Średnia prędkość:	22.23 km/h
Maksymalna prędkość:	72.40 km/h
Suma podjazdów:	12782 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (98 %)
Maks. tętno średnie:	164 (88 %)
Suma kalorii:	70725 kcal
Liczba aktywności:	137
Średnio na aktywność:	12.46 km i 0h 35m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

18.83 km 0.00 km teren

00:57 h 19.82 km/h:

Maks. pr.:30.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max: (%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy: 57 m

Kalorie: 505 kcal

Rower:złomek

jesienny weekend

Niedziela, 9 listopada 2014 · dodano: 09.11.2014 | Komentarze 2

SOB: jakiś ciężki dzień, deszczowo, szaro, buro, jedynie krótki spacer - 4,2km - 0h35
ND: przed południem podobna pogoda + mgła, mimo wszystko jedziemy na spacer do Kajasówki. W końcu udaje się odszukać jaskinię, której nie mogliśmy znaleźć zeszłym razem. Kilka raz łapie nas lekki przelotny deszczyk, ale szybko mija. Cisza, spokój, późnojesienny las.. aż żal wracać do miasta. Dystans 5,17km - 1h12.
Popołudniu druga część treningu na dzisiaj: złomkowo - treningowo po mieście, w średnim tlenie.

Jesienna Kajasówka

Zakaz łapania motyli!!! :))))

Kategoria z Bartem, powypadkowo, miasto, inne sporty, do 50km, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 85%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 239 kcal

Rower:

Gdy łapa odpoczywa...

Czwartek, 6 listopada 2014 · dodano: 06.11.2014 | Komentarze 0

...nogi pracują ;-)
pobiegane:
dystans 3,31km, 0h31
5 min rozgrzewka ok 5-6km/h
20 min truchcik ok. 7km/h
6 min schłodzenie ok. 6-3km/h

Kategoria inne sporty, powypadkowo

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

1.XI

Sobota, 1 listopada 2014 · dodano: 02.11.2014 | Komentarze 0

Spacerowo, w sumie 11,04km - 1h44
Na rower niestety już czasu nie starczyło :(

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, z Bartem

Dane wyjazdu:

9.09 km 0.00 km teren

00:20 h 27.27 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

brr...

Piątek, 24 października 2014 · dodano: 24.10.2014 | Komentarze 0

2,72km - 0h25
Miało być więcej ale zimno skutecznie zniechęciło do dłuższych spacerów.
+ rehabilitacja / siłownia na łapy na tyle na ile pozwala wczorajsza operacja i świeża rana: 0h25
+ trenażer 2/10, cad max80/ sr 77

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Wtorkowa nuda

Wtorek, 21 października 2014 · dodano: 21.10.2014 | Komentarze 2

Miało lać a było piękne słoneczko :)
na butach na rehabilitację: 8,52km - 1h20
rehabilitacja/ siłownia na ręce - 0h40

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 92%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 220 kcal

Rower:

wprowadzenie do biegania

Poniedziałek, 20 października 2014 · dodano: 20.10.2014 | Komentarze 0

Czas najwyższy brać się za siebie, przynajmniej dopóki nie pokroją znów w szpitalu.
Spacerem na rehabilitację: 7,16km - 1h05
Siłownia/ rehabilitacja na ręce 0h30

Wprowadzenie do biegania - marszobieg,
- interwały: IW 1min 9km/h + IO 1 min 6km/h. Ostatnie dwa IW 11km/h, uff, rozbujało mnie do beztlenu :)
- dystans 3,04km

Idąc na rehabilitację przez stare lotnisko nadziałam się na ćwiczenia policji. Niesamowite wrażenie, niczym z PRL-u - wozy opancerzone, policja z pałami i tarczami idzie na mnie ławą... przemknęłam boczkiem ;-)

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo

Dane wyjazdu:

5.87 km 0.00 km teren

00:13 h 27.09 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 164 kcal

Rower:TACX

Ustawka zielonych

Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 20.10.2014 | Komentarze 0

ND: ustawka zielonych, też w roli kibica. Spacer po Pychowicach - spacer 7,4km - 1h14,
trenażer 2/10, cad śr 78/ max 82

Niedzielne Pychowice... pogoda jak z bajki!

Kategoria inne sporty, powypadkowo, trenażer, z Bartem

Dane wyjazdu:

5.34 km 0.00 km teren

00:12 h 26.70 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

Druga połowa tyg.

Sobota, 18 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0

Cóż, miał być szpital, ale wszystko odwleka się o tydzień. Cotygodniowa nuda, c.d. :(
CZW: spacer 8,54km - 1h15, siłownia/ rehabilitacja na ręce - 0h30
PT: spacer 2,74km - 0h25, siłownia/ rehabilitacja na ręce - 0h30 + trenażer 2/10. Piąty milestone - zegnę rękę tak, żeby kciukiem dotknąć barku.
SOB: Grand Prix Krakowa w biegach górskich - prolog. kibicuję B., ja nie startuję żeby nie rozwalić sobie łapy na sliskiej nawierzchni. Robię 4 pobliskie PK z trasy trudnej nawigacyjnie = spacer 9km - 1h40,

PK4 przy kopcu

Fort Kościuszko

Kategoria z Bartem, trenażer, powypadkowo, miasto, inne sporty

Dane wyjazdu:

9.17 km 0.00 km teren

00:20 h 27.51 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

zbiorczo - pierwsza połowa tyg.

Środa, 15 października 2014 · dodano: 15.10.2014 | Komentarze 0

PON: spacer 3km - 0h30, siłownia/ rehabilitacja na ręce - 0h30
WT: spacer 3km - 0h25, siłownia/ rehabilitacja na ręce - 0h30 + trenażer 2/10
ŚR: spacer 10,51km - 1h48, siłownia/ rehabilitacja na ręce - 0h40
Jutro sądny dzień...

Szpital we mgle... ciekawe co widać z ostatnich pięter ;-)

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spacer po Busku

Niedziela, 12 października 2014 · dodano: 13.10.2014 | Komentarze 0

Odwiedziny u znajomego w sanatorium w Busku Zdroju i spacer po parki zdrojowym.. Ładne miasto.
dystans: 2,3km, czas leniwie długi :)
Dzięki KORNO w tym tygodniu 200% normy... jak w czasach PRL-u ;-)

Kategoria inne sporty, powypadkowo, z Bartem