rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2015

Dystans całkowity:	1006.34 km (w terenie 200.70 km; 19.94%)
Czas w ruchu:	41:48
Średnia prędkość:	20.86 km/h
Maksymalna prędkość:	59.00 km/h
Suma podjazdów:	6486 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (98 %)
Maks. tętno średnie:	164 (88 %)
Suma kalorii:	20917 kcal
Liczba aktywności:	29
Średnio na aktywność:	34.70 km i 1h 49m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:218 m

Kalorie: 354 kcal

Rower:

Na granicy zaborów

Niedziela, 12 kwietnia 2015 · dodano: 13.04.2015 | Komentarze 0

Spacerek "rozjazdowy" po Dolinie Kluczwody, gdzie kiedyś przebiegała granica między zaborami. Z "miłym" podejściem pod Zelków, bo przecież ma być lajtowo :)

dystans: 9km
czas: 1h49
przewyższenie 218m

Kategoria inne sporty, lajt, z Bartem

Dane wyjazdu:

114.55 km 40.00 km teren

06:04 h 18.88 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Temperatura:23.0

HR max:179 ( 96%)

HR avg:141 ( 76%)

Podjazdy:473 m

Kalorie: 2288 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

BikeOrient #1 - Krew, pot i łzy (i piasek)

Sobota, 11 kwietnia 2015 · dodano: 12.04.2015 | Komentarze 0

Szczegółowa relacja i foty na stronie ZDEZORIENTOWANI MTBO TEAM.

Kategoria 100km i więcej, łańcuch 2, z Bartem, zawody

Dane wyjazdu:

40.26 km 0.00 km teren

01:54 h 21.19 km/h:

Maks. pr.:36.00 km/h

Temperatura:16.0

HR max:151 ( 81%)

HR avg:130 ( 70%)

Podjazdy:274 m

Kalorie: 719 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Pełnia szczęścia :)

Czwartek, 9 kwietnia 2015 · dodano: 09.04.2015 | Komentarze 0

Do szczęścia potrzeba człowiekowi trzech rzeczy: dwóch kółek pomarańczki, B. z którym można konie kraść i Milki z Oreo. Dzisiaj jest taki dzień, gdy wszystko dostaje się w pakiecie ze słońcem i świetnymi widokami.

Źródełko miłości

Brama Krakowska

OPN

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening

Dane wyjazdu:

25.40 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:15.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 581 kcal

Rower:złomek

Miasto

Czwartek, 9 kwietnia 2015 · dodano: 09.04.2015 | Komentarze 0

Kilka spraw w mieście i do serwisu bo udało mi się w złomku przetrzeć oponę... (to się nazywa zużyć oponę do samego oplotu). Dziura i kapeć.

Zachód słońca nad Wisłą

Kategoria do 50km, miasto, z Bartem

Dane wyjazdu:

35.04 km 20.00 km teren

01:46 h 19.83 km/h:

Maks. pr.:44.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max:157 ( 84%)

HR avg:128 ( 69%)

Podjazdy:356 m

Kalorie: 633 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Uciekając przed deszczem, którego nie było

Środa, 8 kwietnia 2015 · dodano: 08.04.2015 | Komentarze 0

Pogodynka na środę zapowiada opady, ale jakoś nie chcą nadejść. Kiedy kończę najważniejsze rzeczy na dzisiaj i wciąż nie pada (a nawet wychodzi lekkie słoneczko) zbieram się na trening. Niby miał być odpoczynek po wczorajszym tyraniu pod wiatr ale co tam. Lekko se pojadę... ;-)
Lekko se pojadę kończy się jak zwykle :) Przez Bosutów uciekam z miasta, wbijam na zielony odkryty niedawno i nim dalej w stronę Górnej Wsi. Staram się dzisiaj unikać asfaltów, bo poczucie bezpieczeństwa jakieś niskie... Kręcę się trochę w Okolicy Michałowic i Woli Zachariaszowskiej (odwiedzam nawet mój ulubiony wąwozik na czarnym, ale dzisiaj zjazdy na pół gwizdka bo zapomniałam ochraniacza). Na koniec przekraczam "7" i doliną Dłubni zjeżdżam do domu. Pogoda cały czas straszy, ale udaje mi się suchym kołem objechać całość. Kurtka p-deszczowa w kieszonce się nie przydała.

Lekko se pojadę, czyli podjazdy po 13%... ech...

Pogodynka się dzisiaj nie sprawdziła

Wąwozik na czarnym szlaku

Będzie lało, czy nie będzie lało?

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening

Dane wyjazdu:

38.54 km 0.50 km teren

01:41 h 22.90 km/h:

Maks. pr.:37.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max:163 ( 88%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy:114 m

Kalorie: 826 kcal

Rower:szarak

Do serwisu i rundka pod wiatr

Wtorek, 7 kwietnia 2015 · dodano: 07.04.2015 | Komentarze 0

Szaraczkiem do serwisu, a później rundka po wałach. "Tam" bardzo pod wiatr (porywy do 60km/h), wychodzi mocny trening siłowy, "z powrotem" nieco lepiej chociaż i tak zawija od północy. Po drodze odbieram B. z pracy i razem lecimy sobie do domu.

W końcu jakaś normalna pogoda jak na kwiecień...

Kategoria do 50km, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

24.08 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:7.0

HR max: (%)

HR avg:130 ( 70%)

Podjazdy: 65 m

Kalorie: 533 kcal

Rower:złomek

Miasto

Wtorek, 7 kwietnia 2015 · dodano: 07.04.2015 | Komentarze 0

Złomkowanie po mieście, sporo spraw się nazbierało...

Kategoria do 50km, miasto, trening

Dane wyjazdu:

11.48 km 0.00 km teren

00:30 h 22.96 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:135 ( 72%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 782 kcal

Rower:TACX

"Mały" triathlon

Poniedziałek, 6 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 5

Najpierw spacer - Las Zabierzowski, 4,4km, 0h45

Później basen - 0h44, interwały WS - ok. 1,5km

a na koniec doprowadzanie szosy do stanu używalności. Wraca stary, "niski" mostek, regulacja siodełka i kierownicy. Okazuje się, że po wypadku chyba ucięło mi nogi - obniżam siodło o 1-1,5mm... Czas szykować szoskę na tegoroczne wyzwanie...

1/10, cad 93/85

Kategoria inne sporty, trenażer, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

7.10 km 0.00 km teren

00:20 h 21.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:138 ( 74%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

krótko

Niedziela, 5 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 0

Podkładka pod świąteczne obżarstwo. Na nic więcej nie starcza czasu.
w1 - 20 min 1/10

Zresztą... pogoda raczej nie zachęca...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

37.32 km 0.50 km teren

01:39 h 22.62 km/h:

Maks. pr.:36.00 km/h

Temperatura:7.0

HR max:162 ( 87%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy:106 m

Kalorie: 787 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Kwietniowe, zimne paluszki

Sobota, 4 kwietnia 2015 · dodano: 04.04.2015 | Komentarze 0

Najpierw obowiązki domowe świąteczne, potem chwilka na spacer z Lesie Zabierzowskim z B. (6,2km - 1h09, 2x śnieżyca), później rodzinny obiad, a na koniec z pełnym brzuszyskiem krokietów maminej roboty rundka po wałach. Początkowo miłe słoneczko i stosunkowo ciepło, a później coraz gorzej... i znów zmarznięte paluszki. Do tego w jedną stronę cały czas z zimnym w-mordę-windem...Kwiecień się w tym roku nie popisał jak chodzi o pogodę...

Takie dziwne coś stoi sobie koło kongresowej. WTF? Tęczowy obelisk na kulkach?

Klasztor na Bielanach

Kategoria do 50km, inne sporty, trening, z Bartem