rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 91%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 434 kcal

Rower:

Zumba!

Poniedziałek, 16 stycznia 2012 · dodano: 16.01.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj postanowiłam zabrać garmina, żeby sprawdzić ile można wycisnąć z siebie na takiej zumbie. Efekt: HR max 171, średnie 149, godny wynik :). I do tego 434kcal, czyli można zjeść bezkarnie pierniczki ;-)
Chociaż mam wrażenie że dzisiaj było bardziej lajtowo niż poprzednio. W każdym razie jutro chyba przerwa - kolana dają znać o sobie. W środę powtórka - zdecydowanie lepsze to niż bieganie ...

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

37.40 km 0.00 km teren

01:05 h 34.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:139 ( 74%)

HR avg:115 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Niedziela, 15 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 0

Najpierw trzygodzinny spacer (10km), wieczorem godzinka kręcenia z Lannisterami na oporze 3. Tętno 2 strefa.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

13.35 km 0.00 km teren

00:20 h 40.05 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:143 ( 76%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Siatkówka

Czwartek, 12 stycznia 2012 · dodano: 12.01.2012 | Komentarze 0

Powtórka z wczoraj - najpierw 20 minut kręcenia w ramach rozgrzewki (opór 3, strefa 2-3), potem 2 godziny siatki, ale z jakąś małą intensywnością. Gdyby nie było tak późno to bym pewnie jeszcze z pół godziny dokręciła.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

10.30 km 0.00 km teren

00:16 h 38.62 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 79%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Siatkówka

Środa, 11 stycznia 2012 · dodano: 11.01.2012 | Komentarze 0

Intensywna rozgrzewka przed siatkówką - od razu obciążenie 3 i szybkie kręcenie /3 strefa/. Potem dwie godziny obijania rąk ;-)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

55.00 km 0.00 km teren

01:35 h 34.74 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 80%)

HR avg:118 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Wtorek, 10 stycznia 2012 · dodano: 10.01.2012 | Komentarze 2

Wczorajszy trening odpuściłam, podobnie jak siłówkę. Dzisiaj znacznie lepiej i przyjemniej mi się kręciło, w końcu mam poczucie, że wracają siły. 10 min rozgrzewki na obciążeniu 1, później godzina na 3 przy tętnie w 2-3 strefie, i 15 minut znów na wychłodzenie na 1. I w końcu udało mi się zamontować książkę na kierownicy. Może stąd takie dobre kręcenie? Martin dobrze pisze :)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

47.60 km 0.00 km teren

01:26 h 33.21 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:137 ( 73%)

HR avg:113 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Sobota, 7 stycznia 2012 · dodano: 07.01.2012 | Komentarze 0

kolejne pochorobowe podejście do trenażera. Dzisiaj jakoś mocniej się czuję, chociaż nadal mam problemy z głębszym zaczerpnięciem oddechu - zaraz zaczynam kaszleć. Najpierw pół godziny bez obciążenia /1/ na rozgrzanie, później 50 minut w 2 strefie, na obciążeniu 2. Staram się trzymać 2.1-2.3. Końcówka 10 minut w 1 strefie bez obciążenia. Udało mi się nawet poczytać dzisiaj Martina przez pierwsze pół godziny :) Jakby wykombinować podpórkę na kierownicy... może na lemondce da się położyć? ;-)
Ogólnie jednak nastrój kiepski. Straty siły po grypie są dramatyczne. Właściwie mogę zaczynać wszystko od nowa. Dramat.

Kategoria trening, trenażer

Dane wyjazdu:

30.26 km 0.00 km teren

01:00 h 30.26 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 79%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 1

Kiepskie kręcenie na Tacx'ie. Być może to efekt Beherovki, a być może brak przerwy po wczorajszych interwałach. Półtora odcinka House'a, więcej mi się nie chciało - obciążenie 3/4, tętno w II strefie.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

33.00 km 0.00 km teren

00:51 h 38.82 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer i Eragon

Poniedziałek, 26 grudnia 2011 · dodano: 26.12.2011 | Komentarze 0

Miała być dłuższa przejażdżka pod Eragona, jednak film okazał się taką masakrą, że zamiast kręcenia zrobiłam interwały. Obciążenie 2-5, 5x interwały 5 min [tętno ok 2,2] + minutowe [tętno 5 strefa]. Dodatkowo trochę kręcenia na rozgrzanie i wystudzenie, w okolicach 2 strefy. Udało mi się rozpędzić licznik do 60km/h, co wydaje się raczej mało prawdopodobne w normalnych warunkach (?).

Pojeździłabym coś na zewnątrz, jakby dzisiaj nie padało, to może byśmy pojechali gdzieś pokręcić przed świątecznym obiadem... a tak.. TV i marny film.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

62.50 km 0.00 km teren

01:32 h 40.76 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:143 ( 76%)

HR avg:116 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer, świątecznie

Niedziela, 25 grudnia 2011 · dodano: 26.12.2011 | Komentarze 0

Ufff.. wczoraj dwie wigilie, dzisiaj dwa obiady i śniadanie. Wieczorem dopiero chwila na posiedzenie w domu. Najpierw dwa odcinki House'a przy obciążeniu 2 i tętnie 2,2-2,5 z Bartem na podłodze obok robiącym ćwiczenia izometryczne. Potem zamiana, z tą różnicą, że ja wyleguję się pod kocem zamiast robić izometrię :)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

60.21 km 0.00 km teren

01:30 h 40.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:121 ( 65%)

HR avg:100 ( 53%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer i dwa odcinki House'a

Czwartek, 22 grudnia 2011 · dodano: 22.12.2011 | Komentarze 2

Z siatkówki nici. 1,5 godz na rowerze przy obciążeniu 1 i strefie 1,3-1,9. Na chandrę lepsza czekolada.

Kategoria trenażer, trening