rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

23.71 km 2.00 km teren

01:04 h 22.23 km/h:

Maks. pr.:50.00 km/h

Temperatura:5.0

HR max:165 ( 89%)

HR avg:145 ( 78%)

Podjazdy:151 m

Kalorie: 564 kcal

Rower:szarak

No smogging please...

Czwartek, 13 lutego 2014 · dodano: 13.02.2014 | Komentarze 0

Jakoś dzisiaj zimno... poza tym dramatyczny smog powyżej norm, dlatego też tylko krótki, godzinny wypad w masce, akurat pod wytrzymałość siłową. Próbuję wspiąć się na górki powyżej tego całego syfa, ale i tak jest go za dużo.

Chmura syfa nad miastem jest widoczna z daleka

krajobraz księżycowy, siada mgła na wieczór

Kategoria do 50km, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

13.07 km 0.00 km teren

00:35 h 22.41 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 324 kcal

Rower:TACX

Bike & Run

Środa, 12 lutego 2014 · dodano: 13.02.2014 | Komentarze 0

Za oknem pogoda jeszcze "lepsza" niż wczoraj - od rana wali śnieg z deszczem...

TTS: cel: utrzymać cad ok. 85
35 min, opór 4/10
cad max 92
cad śr. 84
hr max 116, hr śred 110

Marszobieg
25 min,
dystans 3,08km
hr śred 124
hr max 152

Kategoria inne sporty, trenażer, trening

Dane wyjazdu:

10.90 km 0.00 km teren

00:30 h 21.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

TTS

Wtorek, 11 lutego 2014 · dodano: 11.02.2014 | Komentarze 0

Od rana leje aż pluszcze na parapecie... dobry moment na zrobienie zaniedbanego TTS-a, który dzisiaj jednak jakoś słabo wychodzi...
cad. śr 83, ca max 105, opór 3/10

Kategoria trening, trenażer

Dane wyjazdu:

5.44 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Miasto + basen

Wtorek, 11 lutego 2014 · dodano: 12.02.2014 | Komentarze 0

Kategoria do 50km, miasto, Night Rider, trening

Dane wyjazdu:

50.96 km 0.00 km teren

02:22 h 21.53 km/h:

Maks. pr.:49.00 km/h

Temperatura:9.0

HR max:159 ( 85%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy:289 m

Kalorie: 836 kcal

Rower:szarak

Słonecznie

Poniedziałek, 10 lutego 2014 · dodano: 10.02.2014 | Komentarze 0

Po wczorajszym wypoczynku nogi same rwą się do kręcenia. Wyjeżdżam na pętelkę północną długą, potem dokręcam jeszcze dwa razy dol. Dłubni i gubię się w Węgrzcach (zazwyczaj jadę tu od drugiej strony), więc muszę zawrócić. Mocno wieje - wyłączam audiobooka jak jadę na zachód, bo nic nie słyszę w słuchawkach, trzeba też się dobrze napracować by kręcić pod wiatr. Wychodzi przyjemny trening, a i kolana przestały boleć. Tętno - leniwe. Pozytywnie :)

10 luty. Nie do uwierzenia wręcz...

Kategoria 50km -100km, trening

Dane wyjazdu:

13.77 km 0.00 km teren

00:40 h 20.66 km/h:

Maks. pr.:34.00 km/h

Temperatura:14.0

HR max:141 ( 76%)

HR avg:116 ( 62%)

Podjazdy: 43 m

Kalorie: 241 kcal

Rower:szarak

Rege

Niedziela, 9 lutego 2014 · dodano: 09.02.2014 | Komentarze 0

Krótkie rege - 40 minut, kolejna niedziela, gdzie słabo stoję z czasem :( Tempo emeryckie, dokładnie udaje się utrzymać I strefę - chyba po raz pierwszy w życiu ;-)
Pogoda - cudowna po prostu. Ciepło, przyjemnie, coraz mniej wody na drodze :) Byle tak dalej.

Kategoria do 50km, miasto, trening

Dane wyjazdu:

100.26 km 0.00 km teren

04:42 h 21.33 km/h:

Maks. pr.:44.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:155 ( 83%)

HR avg:132 ( 71%)

Podjazdy:213 m

Kalorie: 1677 kcal

Rower:szarak

"Zimowa" setka

Sobota, 8 lutego 2014 · dodano: 09.02.2014 | Komentarze 3

Zimowa setka - temperatura w słońcu: 14,5 stopnia :) Tym razem w towarzystwie, jest nieco raźniej. Ruszamy wzdłuż Wisły na zachód (w planach Spytkowice, ale jest dosyć mokro i na moście w Łączanach nawrotka - przejazd na drugą stronę Wisły) i powrót pod wiatr. B. wraca do domu, a ja dokręcam jeszcze pętelkę po wałach dla ładnego, trzycyfrowego wyniku... Sporo bikerów na drogach, Axi pod Czernichowem, Spinoza na wałach...
Pogoda - zaskakująca. Cieszy całość przejechana bez przerw (jedynie kilka minut na bułeczkę pod elektrownią Łączany) i mimo zmęczenia w mięśniach chęć (i siła!) do jazdy dalej. Pościgało by się trochę ;-)

Czernichów z drugiej strony Wisły

Temperatury... baaaardzo zimowe ;-)

Wieczorna pętelka na wałach

Kategoria 100km i więcej, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

29.85 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Miasto

Piątek, 7 lutego 2014 · dodano: 07.02.2014 | Komentarze 0

Po wczorajszym taplaniu się w błocie dzisiaj nie chce mi się zbytnio wychodzić - godzina jazdy jest równoznaczna z drugą na czyszczenie roweru, mieszkania i się :).
Zresztą "szewski" piątek, więc może nie kusić losu? Kilka spraw na mieście, wieczorem pluskanie się w basenie.

+nd (6,89km)

Kategoria do 50km, miasto, trening

Dane wyjazdu:

17.22 km 1.50 km teren

00:51 h 20.26 km/h:

Maks. pr.:33.00 km/h

Temperatura:7.0

HR max:159 ( 85%)

HR avg:126 ( 68%)

Podjazdy: 59 m

Kalorie: 355 kcal

Rower:szarak

Leniwie

Czwartek, 6 lutego 2014 · dodano: 06.02.2014 | Komentarze 4

Rany, ale syf... utaplałam się jak świnia. Niecała godzinka jazdy, a ciuchy wszystkie do prania, a rower do czyszczenia. Odechciewa się :(

Regeneracyjne żarełko przynajmniej dobre :)

Kategoria do 50km, miasto, trening

Dane wyjazdu:

50.95 km 0.00 km teren

02:18 h 22.15 km/h:

Maks. pr.:46.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:163 ( 88%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy:177 m

Kalorie: 992 kcal

Rower:szarak

Z halnym w twarz

Środa, 5 lutego 2014 · dodano: 06.02.2014 | Komentarze 0

Mimo, że mam wypoczywać, żadna siła nie utrzyma mnie w domu, jeśli w lutym na termometrze robi się nagle 10 stopni :) Wyjazd na wschód, na początek ponad 20km z halnym w twarz, a kiedy już mi się odechciewa, nawrotka i od razu średni wzrasta. Bardzo przyjemna jazda, w końcu jedna para spodni, lżejsza kurtka i paluszki dojeżdżają w stanie nie-odmarzniętym. Tempo akurat takie na dłuższą trasę, udało się utrzymać mimo wiatru.

Dworek w Branicach stoi, chociaż płot im się posypał ;-)

Kategoria 50km -100km, trening, w masce antysmogowej