rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

lajt

Dystans całkowity:	3036.62 km (w terenie 625.30 km; 20.59%)
Czas w ruchu:	147:20
Średnia prędkość:	19.71 km/h
Maksymalna prędkość:	58.60 km/h
Suma podjazdów:	16656 m
Maks. tętno maksymalne:	178 (93 %)
Maks. tętno średnie:	165 (89 %)
Suma kalorii:	46185 kcal
Liczba aktywności:	83
Średnio na aktywność:	36.59 km i 1h 59m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

43.14 km 3.50 km teren

02:16 h 19.03 km/h:

Maks. pr.:37.50 km/h

Temperatura:22.0

HR max:150 ( 80%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy:172 m

Kalorie: 627 kcal

Rower:szarak

Recovery do Tyńca

Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 23.03.2012 | Komentarze 0

Czuję nogi po wczorajszym jeżdżeniu, więc dzisiaj odpuszczam. Takie było przynajmniej założenie, ale szybko się zmieniło, jak ok 10 wyszło słoneczko i temperatura podskoczyła do góry. Kończę najpilniejszą robotę i ok 13 wyjedżam na lajtową przejażdżkę wałami do Tyńca - chcę obejrzeć "po jasnemu" to co wczoraj jechaliśmy z Axim po ciemku. Wał faktycznie gotowy, toczę się lekko w okolicach II-III strefy. W Tyńcu krótka przerwa i zmykam drugą stroną do domu. Pogoda -rewelacja! Oby weekend wyglądał tak samo...

Pora obiadowa - polowanie czas zacząć

Kładka rowerowa przez Wisłę na wysokości Kolnej

Opactwo w Tyńcu - z nieco innej strony

Wawel w pełnej krasie

Wiosna!

Kategoria lajt, trening

Dane wyjazdu:

27.00 km 0.00 km teren

01:00 h 27.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:116 ( 62%)

HR avg: 92 ( 49%)

Podjazdy: m

Kalorie: 165 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

A jednak nie odpuszczam? ;-)

Czwartek, 1 marca 2012 · dodano: 02.03.2012 | Komentarze 0

Zamiast wieczornej siatki - rower w I i II strefie, opór 2. Z książką Martina na kierownicy.

Kategoria lajt, trenażer

Dane wyjazdu:

13.00 km 0.00 km teren

h 0:00 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

"Spacerek"

Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0

Wczoraj odpoczynek, dzisiaj ciągnęło mnie na rower - wiadomo, słońce, ale odstraszyły 2 stopnie. Wybraliśmy się na niezobowiązujący, niedzielny spacerek. Wyszło w sumie 13km. A miał być lajt...

Kategoria inne sporty, lajt, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Za dużo śniegu!

Sobota, 18 lutego 2012 · dodano: 18.02.2012 | Komentarze 0

Wybieramy się na zjazdówki, ale ilość śniegu jest porażająca. Trzy zjazdy i totalne rozczarowanie - narty właściwie nie jadą, trudno się rozpędzić, nie mówiąc o skręcaniu. Na całym stoku rozjeżdżony, kopny śnieg. Wracamy na skróty do domu co okazuje się złym pomysłem - grzęźniemy w puchu do pół uda, nie da się nawet zjechał z dół. Spore rozczarowanie po poniedziałkowych rewelacjach.
Po południu spacer "drogą asfaltową", czyli kilka km w śniegu do kostek.

Kategoria lajt, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Śladami saren / torowanie

Sobota, 11 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 0

Weekendowe Beskidy rozpoczynamy "lajtowym" spacerem. Piękna pogoda, ok 10 stopni mrozu - decydujemy się podejść wzdłuż nartostrady przy pobliskich wyciągach i zdecydować na górze co dalej. Warunki doskonałe, więc na górze decydujemy się na kolejne ćwiczenia z torowania w głębokim śniegu i za śladami saren wchodzimy do lasu. Przekraczamy go i wychodzimy łąkami do sąsiedniego przysiółka. Obchodzimy granicą Parku Narodowego i dochodzimy do zejścia, kiedy spotykamy ślad po ratraku, kręcący po łąkach. Wygląda na super przygotowaną trasę biegową - idzie po otwartym, w pięknym słońcu i w miarę zgodnie z warstwicami. Przechodzimy ją, żeby zobaczyć gdzie się zaczyna. Jutro wrócimy tu na biegówkach.
Końcówka to absolutnie szalone zbieganie w kopnym śniegu po udo. W sumie - dwie godziny gonienia po śniegu :)

Kategoria lajt, z Bartem

Dane wyjazdu:

26.75 km 0.00 km teren

00:50 h 32.10 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:108 ( 58%)

HR avg: 94 ( 50%)

Podjazdy: m

Kalorie: 156 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Lajtowe kręcenie

Niedziela, 29 stycznia 2012 · dodano: 30.01.2012 | Komentarze 0

Miała być przerwa ale na wyprodukowanie endorfinek... I strefa, opór 2 i Martin na kierownicy

Kategoria lajt, trenażer, trening

Dane wyjazdu:

13.44 km 0.00 km teren

00:30 h 26.88 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:116 ( 62%)

HR avg:102 ( 54%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

naciągnięty mięsień i kiepski dzień

Piątek, 20 stycznia 2012 · dodano: 20.01.2012 | Komentarze 0

Naciągnięty na siatce mięsień daje się poczuć. Nie tylko on, brak snu w nocy też... Cały dzień zabiegany, miała się popołudniu wybrać na zumbę ale jak przyszłam okazało się, że jest opóźniona o godzinę. Odpuściłam, bo na dwóch drożdżówkach do wieczora to chyba bym tam padła. Chwila na trenażerze, tak bardziej w celu wybadania mięśnia- nie jest źle, powinno przejść niedługo. 30 minut z książką i na tętnie w 1 strefie. W weekend czas uruchomić biegówki (tegoroczna inauguracja!) i połazić po śnieżnych Beskidach. Może spotkam chłopaków z teamu, bo wybierają się w to samo miejsce co my z Bartem.

Kategoria lajt, trenażer

Dane wyjazdu:

18.30 km 0.50 km teren

01:05 h 16.89 km/h:

Maks. pr.:42.80 km/h

Temperatura:5.0

HR max:162 ( 87%)

HR avg:118 ( 63%)

Podjazdy:180 m

Kalorie: 336 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Pożegnanie sezonu :(

Niedziela, 11 grudnia 2011 · dodano: 11.12.2011 | Komentarze 0

Ostatni wypad na rowery w tym roku - i tak trochę naciągany bo na zewnątrz już znacznie zimniej niż wczoraj i do tego "szklanka". Ma być dolina Prądnika, ale w Zielonkach, ze względu na kiepskie warunki drogowe zmiana planów - obskakujemy Bibice, Węgrzce i w Batowicach powracamy do Krakowa.

Trochę się ubłociliśmy...

Zimowe krajobrazy

Czas przesiąść się na trenażer i zainwestować w inne sporty. Już jest siatkówka 2x w tygodniu, od końca grudnia też fitness (2xtyg) i basen (min. 1x). Robimy bazę pod wiosenne ściganie ;-)

Kategoria lajt, z Bartem

Dane wyjazdu:

40.50 km 15.00 km teren

02:19 h 17.48 km/h:

Maks. pr.:41.10 km/h

Temperatura:12.0

HR max:178 (%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy:312 m

Kalorie: 929 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Testy roweru - dzień drugi

Niedziela, 27 listopada 2011 · dodano: 27.11.2011 | Komentarze 0

Drugie dzień testów roweru. Po zmianie mostka na dłuższy i z lekkim wzniosem (120/ ok 7-10 st.) i kierownicy na giętą i nieco szerszą (620) w końcu poczułam się ja na rowerze :) Jeździło się rewelacyjnie, odczucia z jazdy wspaniałe, w efekcie spędziliśmy na rowerze ponad 3 godziny, kręcąc się po lasku (dwukrotne testy na słynnym singielku). Na wałach spotkaliśmy Adama i z nim podskoczyliśmy na Fort Budzów - kolejny test w terenie. Rower trochę się ślzga, opony raczej do wymiany, ale optymalne ustawienie kokpit- siodło chyba właśnie zostało odszukane. Jak dla mnie rewelacja! Mam nadzieję że w kolejne dni uda się wyskoczyć gdzieś jeszcze żeby potestować pomarańczkę... Bardzo miłe i ciepłe popołudnie, szkoda że jutro już poniedziałek...

Bielany

Na singielku

Widok na Kraków z Fortu Bodzów

Kategoria lajt, z Bartem

Dane wyjazdu:

32.00 km 15.00 km teren

02:03 h 15.61 km/h:

Maks. pr.:49.50 km/h

Temperatura:6.0

HR max:173 ( 93%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy:452 m

Kalorie: 852 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Zwariowany tydzień i testy

Sobota, 26 listopada 2011 · dodano: 26.11.2011 | Komentarze 0

Zwariowany tydzień. Najpierw dłuuuugie dyskusje w gronie Zielonych na temat roweru na następny sezon, potem szybka akcja na allegro i rowerek kupiony. Weekend przeznaczam na testy - początki są ciężkie bo nie mogę się "ustawić" - w końcu siodełko udaje się jakoś ułożyć i po kilku przystankach ruszamy w kierunku Dol. Prądnika. Rower sprawuje się dobrze, jest zwrotny, przyjemnie się prowadzi. Ma za krótki mostek i prostą kierownicę - to na pewno pójdzie do wymiany, na razie delikatnie sprawdzam jak się zachowuje w terenie. Jest nieźle, objeżdżamy okolicę, można powiedzieć, że badamy wzajemnie swoje zachowania. Jutro, jak pogoda dopisze następne testy...
Zamek w Korzkwi

testy

Dark Rider....

Kategoria lajt, z Bartem